Điểm danh 4 vận động tốt cho người bị trĩ

Một trong những nguyên nhân làm xuất hiện bệnh trĩ là do chúng ta lười vận động. Vì vậy cách điều trị bệnh trĩ đơn giản mà chúng ta thường bỏ qua là vận động hằng ngày. Việc vận động giúp máu được lưu thông ổn định có thể đẩy lùi được những cơn đau do bệnh trĩ. Sau đây là 4 vận động tốt cho người bị trĩ mà bạn nên hoc hỏi.

1/ Tìm hiểu 4 vận động tốt cho người bị trĩ

** Bài tập 1: Đi bộ 

Việc đi bộ đối với người bình thường rất dễ dàng, có thể thực hiện hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên đối với những bệnh nhân bị bệnh trĩ thì bài tập này hơi khó khăn một chút 

Điểm danh 4 vận động tốt cho người bị trĩ -1

+ Đứng thẳng người, hai tay buông tự nhiên. Tay và hàm hơi khép lại, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền. 

+ Đi bộ nhẹ nhàng với các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn thót lại và thở đều. 

+ Cứ 3-5 phút thì giãn lỏng vùng chậu, để toàn thân về tư thế ban đầuy. Mỗi ngày nên thực hiện 30 phút. 

** Bài tập 2: Giúp thắt hậu môn 

Bài tập giúp cho hậu môn thực hiện được chức năng đại tiện tốt nhất 

Điểm danh 4 vận động tốt cho người bị trĩ

+ Thả lỏng cơ thể sau đó hít thở từ từ. 

+ Khép chặt mông, đùi, lưỡi đưa cong lên và áp vào hàm trên. Đồng thời co thắt hậu môn và nhịn như khi đi đại tiện

+ Mỗi ngày nên tập ít nhất 3 lần. 

** Bài tập 3: thực hiện trên giường 

Bài tập này phù hợp với những bệnh nhân bị bệnh trĩ nặng, khi di chuyển ảnh hưởng làm cho vùng hậu môn khó chịu. 

+ Duỗi chân thẳng và khép 2 chân vào với nhau

+ Tập trung hít thở vào hậu môn và xiết vào bàn tay, hàm răng cắn chặt và các ngón chân được gấp hết cỡ. 

+ Thực hiện trong khoảng 3-7 giây rồi thả lỏng cơ thể. Nên thực hiện 5-10 phút mỗi ngày 

** Bài tập 4: bài tập nâng hậu môn 

Với hai gót chân cố gắng làm cho mông thẳng với thân, với bàn chân và cách vùng nâng xương chậu và làm cho vùng hậu môn duy trì mỗi ngày ít nhất 20 lần. 

2/ Khi bị bệnh trĩ nên ăn gì ?

Ngoài việc vận động thường xuyên thì chế độ ăn đối với người bị trĩ cũng hết sức quan trọng

– Cần phải uống nhiều nước vì nước khá hiệu quả trong việc làm mềm phân. Từ đó giúp ngăn ngừa táo bón một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ.

– Tăng cường chất xơ vì chất xơ tham gia trữ nước đáng kể trong cơ thể

– Do bệnh trĩ làm mất máu nên cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Chẳng hạn như: gan gà, cá ngừ, nho khô…

Bạn có thể tham khảo thêm 

Mong rằng từ những thông tin về 4 vận động tốt cho người bị trĩ sẽ giúp bạn có thêm được biện phấp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *