Các bài tập tốt cho bệnh trĩ

Thứ Tư, 11-12-2013

Viêm đại tràng và táo bón lâu ngày là các nguyên nhân chủ yếu gây ra căn bệnh trĩ. Ngoài ra, nguy cơ bị bệnh trĩ cũng tăng cao ở những người đứng, ngồi lâu, thường xuyên cưỡi ngựa, đi xe đạp, xe máy đường dài, ăn nhiều chất kích thích, ít chất xơ…Người ta chỉ điều trị khi trĩ gây những rối loạn ảnh hưởng đến sinh hoạt và năng suất lao động của người bệnh. Chế độ ăn uống góp phần rất quan trọng trong quá trình trị bệnh trĩ. Ngoài ra các bài tập thể dục nhẹ nhàng có tác dụng cải thiện bộ máy tiêu hóa phòng tránh táo bón và giúp co bũi trĩ cũng rất cần thiết cho người bệnh trĩ. Các bài tập đi bộ, co thắt hậu môn hay nâng cơ hậu môn… là những động tác bệnh nhân nên thực hiện hàng ngày. 

Những bài tập tốt cho bệnh trĩ

Thể dục là một trong những cách trị bệnh trĩ tại nhà bạn có thể tự thực hiện được dễ dàng:

1/ Tập khi đi bộ

Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.

2/ Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình

Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền. Hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 đến 10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.

3/ Bài tập nâng hậu môn

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

4/ Bài tập co thắt hậu môn

Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 – 30 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần.

=> Những động tác trên rất dễ thực hiện, bạn nên tập luyện thường xuyên để các động tác được thực hiện thuần thục sẽ rất có ích cho việc cải thiện tình trạng bệnh của mình. Những bài tập trên sẽ tác động chủ yếu  lên vùng hậu môn của bạn giúp co búi trĩ nhanh chóng.

-> Tham khảo thêm các: Những bài tập yoga chữa bệnh trĩ

BẠN ĐỌC CHIA SẺ!

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *