8 Cách trị táo bón nhanh nhất không cần thuốc

Không nhất thiết phải dùng thuốc bạn có thể điều trị táo bón nhanh chóng bằng một số nguyên liệu tự nhiên hoặc thay đổi chế độ sinh hoạt. Cách chữa bệnh này không chỉ an toàn mà còn hết sức hiệu quả. 

trị táo bón nhanh
Có rất nhiều cách trị táo bón đơn giản mà hiệu quả

Hiện tượng táo bón càng kéo dài thì sẽ càng khó điều trị và dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Trong khi bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này bằng những cách đơn giản mà chúng tôi sắp giới thiệu ngay bên dưới đây.

Top 8 cách trị táo bón nhanh không cần dùng thuốc

Theo nhiều chuyên gia thì các biểu hiện của bệnh táo bón cần được điều trị càng sớm càng tốt. Tưởng chừng đơn giản nhưng nếu bệnh phát triển sẽ rất dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: bệnh trĩ, rò hậu môn,… Không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Bạn có thể trị táo bón nhanh chóng bằng một trodng những cách sau.

1/ Uống nhiều nước

Việc cung cấp nước hàng ngày cho cơ thể rất quan trọng, nhất là với những người bị táo bón. Không chỉ tham gia thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước còn giúp làm ẩm và mềm phân, hỗ trợ việc tống đẩy phân ra ngoài thuận lợi hơn.

trị táo bón nhanh
Nước giúp làm mềm phân, dễ tống đẩy ra ngoài hơn

Chính vì vậy, chúng ta nên tập thói quen uống từ 2 đến 2.5l nước mỗi ngày. Việc khởi đầu một ngày mới với một cốc nước lọc cũng là cách giúp nhu động ruột của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép, sinh tố để bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn.

2/ Quả sung trị táo bón hiệu quả

trị táo bón nhanh
Trái sung chứa nhiều chất xơ trị táo bón hiệu quả

Nguyên liệu này được rất nhiều bệnh nhân tin dùng khi có những biểu hiện của bệnh táo bón. Trong quả sung có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng rất nhiều chất xơ. Chính vì vậy, loại quả này có khả năng nhuận tràng, ngăn ngừa và điều trị táo bón khá hiệu quả.

Muốn trị táo bón nhanh chóng, người bệnh chỉ cần dùng vài quả sung nấu chung với sữa và uống mỗi ngày. Cách này giúp tinh chất của quả sung thấm vào cơ thể và phát huy khả năng điều trị táo bón.

3/ Ăn nhiều cải bó xôi giúp trị táo bón hiệu quả

Đây là một trong những thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên nên dùng nhiều khi bị táo bón. Không chỉ chứa nhiều chất xơ, cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ làm mềm phân, tống đẩy phân ra ngoài và loại bỏ độc tổ khỏi hệ tiêu hóa.

Ngoài dùng cải bó xôi để chế biến các món ăn thông dụng, người bệnh cũng nên bổ sung 100ml nước ép từ loại cải này mỗi ngày. Đây là cách trị táo bón nhanh chóng nhưng đơn giản mà bạn không nên bỏ qua.

4/ Cách dùng hạt thì là trị táo bón không nên bỏ qua

trị táo bón nhanh
Thì là được xem là một trong những nguyên liệu nên dùng khi mắc bệnh táo bón

Nguyên liệu này từ lâu đã được dùng để điều trị rất nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: chán ăn, khó tiêu, … Ngoài ra nó còn đường biết đến với khả năng nhuận tràng, kích thích hoạt động của nhu động ruột…

Muốn dùng hạt thì là để trị táo bón, bạn chỉ cần áp dụng theo các bước như sau:

  • Hạt thì là rang lên, xay nhuyễn và bảo quản để dùng dần.
  • Mỗi ngày chỉ cần lấy khoảng nừa thìa bột pha với nước ấm, khuấy đều lên và uống.

Rất nhiều bệnh nhân đã khỏi bệnh nhờ duy trì thói quen đơn giản này. Tinh chất của hạt thì là sẽ thấm vào cơ thể và phát huy công dụng điều trị bệnh táo bón.

5/ Bổ sung thực phẩm chứa nhiều probiotic

trị táo bón nhanh
Sữa chua tạo nhiều lợi khuẩn tốt cho người bị táo bón

Nhóm thực phẩm này được chứng minh có khả năng tạo ra những vi khuẩn có lợi cho đại tràng, nhờ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Hàng ngày chúng ta nên bổ sung vừa đủ lượng probiotic từ việc ăn nhiều dưa, sữa chua… Đây vừa là cách điều trị táo bón, vừa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về đường tiêu hóa.

6/ Thực phẩm chứa nhiều magie giúp trị táo bón

Nhóm thực phẩm này có thể thấy nhiều trong các loại thực phẩm nhưng không phải ai cũng biết nó có công dụng trị táo bón. Hoạt động của khoáng chất này giúp cải thiện hoạt động của nhu động ruột, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón khá hiệu quả.

trị táo bón nhanh
Người bị táo bón nên bổ sung nhiều magie

Bạn nên bổ sung magie bằng cách ăn nhiều: ngũ cốc, các loại hạt, gạo, lúa mì, rau xanh đậm…

7/ Bổ sung chất xơ và các loại rau củ quả

Đây là nhóm thực phẩm cần bổ sung vào cơ thể thường xuyên và được xem là cách trị táo bón nhanh không thể bỏ qua. Chất xơ có thể giúp giữ nước trong phân, kích thích nhu động ruột giúp phân được tống đẩy dễ dàng hơn. Việc bổ sung chất xơ cũng khá đơn giản: bạn chỉ cần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi,…

Nhưng chú ý chỉ nên nạp một lượng vừa đủ và chia ra thành nhiều bữa để việc hấp thu dễ dàng hơn. Nếu dung nạp quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy…

8/ Tập thể dục giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt

trị táo bón nhanh
Tập thể dục giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn

Việc lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh táo bón xuất hiện. Chính vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên người bệnh phải vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Thông qua các động tác vận động sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có nhu động ruột. Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe, giúp việc điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn. Người bệnh nên kiên trì bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau một vài tuần áp dụng.

Bạn đừng nên bỏ qua các cách chữa táo bón nhanh và hiệu quả vừa được chúng tôi giới thiệu. Đã có rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi căn bệnh này nhớ áp dụng các cách trên. Trong trường hợp bệnh vẫn ngày càng nặng thì đừng nên chần chừ mà hãy đến ngay bệnh viện càng sớm càng tốt.

BTV Thùy Linh

Người bệnh nên tham khảo thêm:

Đóng

Tôi đã chữa khỏi bệnh trĩ độ 3 bằng bài thuốc Đông Y Hiệu nghiệm

Bình luận

  1. Nguyen Quynh Trả lời

    minh cung hay bi tao bon dot nao de y an uong an nhieu rau cung do

  2. Đàm Thị Lý Trả lời

    E thì phải cả năm nay bị đi táo bón nhưng gần đây đang có dấu hiệu trĩ vì đi đại tiện ra máu, đau rát ở vùng hậu môn sau khi đi đại tiện, và thỉnh thoảng cảm thấy ngứa rát ở vùng hậu môn. E thấy ăn nhiều rau xanh thì đương nhiên rồi nhưng trái cây thì e nghĩ nên ăn cả xác sẽ tốt hơn và sung hay lá mơ e thấy chữa táo bón và chớm trĩ rất nhậy. Lá mơ mọi người ăn sống dc thì tốt k thì tráng vs trứng dễ ăn hơn.

    1. chipteen92 Trả lời

      That day , hoa qua la cu phai an ca .ke ra hoa qua ma dam bao thi chi can rua sach thi an ca vo la tot nhat

  3. thủy tiên Trả lời

    hic mấy hôm nay e đang ăn lowcarb mà cũng thấy hơi hơi có hiện tượng apple đây để e thử mua cải bó xôi về ăn xem có hết k

  4. Nguyễn Hồng Vân Trả lời

    Theo kinh nhiệm của mình thì khi bị táo bón nên ăn nhiều rau củ quả, đồ mát: như rau lang, rau dền, mồng tơi, rau đay, chuối, khoai, cam, bưởi, thanh long… Mỗi ngày ăn 1-2 hộp sữa chua nữa. Nhưng bên cạnh đó là cũng phải hạn chế ăn mấy đồ nóng đồ cay đi thì mới dc

  5. Ha Phe Trả lời

    an diep ca chua tao bon cuc tot luon

  6. Trịnh Thị Quế Trả lời

    Ui, ngày trước mình cũng táo bón suốt nghĩ lại thấy khổ. Đi wc là nỗi ám ảnh luôn, ngồi hàng tiếng đồng hồ cắn chặt răng để rặn cũng k ra. Hôm nào đi ra đc tí là tóe máu thành giọt luôn nhưng cũng chẳng đi ra hết đc, xong ở dưới thì cứ cồm cộm rất khó chịu.Trước kia mình 2-3 ngày mới đi vệ sinh được có đợt cả tuần. Nhưng giờ mình có kinh nghiệm r. Bị táo bón thường xuyên là do ăn ít trái cây, rau củ nên không đủ lượng chất xơ, nhu động ruột kém, ngồi nhiều ít vân động, uống nước ko đủ…Lúc đầu mình thấy ko quan trọng lắm vì nghĩ táo bón là bình thường nhưng để lâu mới thấy là từ táo bón lâu dần sẽ dẫn tới nhiều thứ bệnh, bệnh dễ thấy ngay đựoc là hay bị đi ra máu, bị trĩ, rồi những bệnh nguy hiểm như ung thư đại tràng ( giống Trần Lập đó )…Và mình thấy đợt nào mình để ý đến ăn uống hơn thì đỡ, nhưng mà nói thật dân văn phòng muốn ăn uống tử tế cũng khó lắm. Bảo ăn rau thì hôm ăn hôm ko. Kết quả là táo bón nặng. Thế nên việc cải thiện ăn uống đv 1 người là dân VP nhưu mình là 1 kỳ tích đấy. Từ đợt vừa rồi đi táo ra máu mình ngày nào cũng ăn chuối >>>loại quả vừa rẻ tiền mà lại rất tốt cho sk đặc biệt tốt đv ngườ bị táo bón như mình và ăn sữa chua. Mình thề là cái vụ táo bón của mình ưa chuối lắm, đang mấy ngày ko cho ra đc mà mình ăn 2 quả cuối vào “buồn” đi luôn. Và dù thế nào ít nhất trong ngày mình phải có 1 bữa ăn rau. Trưa ko có đk ăn thì tối phải ăn. Từ đợt ăn uống tử tế thế là mình cũng đỡ đi táo bón thật. Bây giờ mình còn uống cả giải độc đông y nữa để thanh lọc gan nó cũng hỗ trợ nhiều trong việc giảm nóng trong gây nên táo bón. Gio thì bụng dạ mình ok rồi
    ngon lành cành đào.

    1. Lan phạm Trả lời

      Kinh nghiệm của e là mối sáng thức dậy uống ngay 1 cốc to nước chanh muối loãng,nửa tiếng đến 1 tiếng sau là mót đi ngoài,đây là cách giáo viên yoga của e dạy mọi người thử áp dụng xem có hợp cách đó k

    2. Cao Thùy Trang Trả lời

      Mình hay bị táo bón từ bé, vì không có thói quen đi mỗi ngày hay theo giờ giấc gì cả. Mình tự thấy cơ địa mình là hay bị nóng trong, nên ăn uống vớ vẩn cái là khó đi. Mình ăn nhiều rau, chuối, sung, sữa chua….có vẻ như k tác dụng gì cả…Bây giờ mình đang uống cao giải độc mua bên đỗ minh đường uống vào đợt vào nó phát ra ngoài mặt lên mụn đi phân đen sau 1 tháng là đỡ dần mặt nhẵn nhụi chả bị táo bón gì nữa.

  7. helpme helpme Trả lời

    mn oi cap cuu e bi la dua thuong suyen bi di tao bon nhung co ran thi van di dc nhung gan day thi nhu kieu e bi tri roi y…e di wc k dc. e co ran k ra ma lai thay mau nho thanh giot huhu e so cho day thi thay no cang phong nhung k co thit loi ra dau ak thi lam the nao bay gio ak e an may do kia roi k thay cai thien tinh hinh j het ca:((((

    1. thuphuong.hn Trả lời

      Bị trĩ thì mấy cách này chả ăn thua gì đâu! B thử mấy thuốc trĩ mà thành phần là thảo dược ý,về dùng xem có hết K?

  8. Dương Tuyết Yến Trả lời

    trồng lấy một ít chùm ngây ăn là tốt, thấy khó tiêu thì ăn nhiều một chút

    1. Chum ngay la rau gi vay chua nghe ten loai rau nay bg

      1. Hướng Dương Trả lời

        Rau ngót nhật đó, giống rau ngót thường nhưng lá nó tròn và bé hơn. Loại rau này tớ biết nhưng hơi khó mua vì ko phải chợ nào cũng có.

  9. Vũ Cẩm Nhung Trả lời

    Khi đã bị trĩ thì ngoài việc ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là phải dùng thêm thuốc nữa để giải quyết dứt điểm táo bón và trĩ k thì cứ tái đi tái lại suốt ý mà

  10. Huế Trả lời

    Nhà em từ đợt bị lòi trĩ ra sợ hết vía ,bây giờ thì chừa cái thói bia rượu lắm, ăn cơm k ăn rau chỉ chén thịt thà rồi. Lão nhà e là cũng do táo bón lâu mà thành trĩ, lúc nhẹ thì cứ ngại chả nói năng gì vơi vợ đến lúc trĩ lòi ra thòng lòng ở ngoài mới dám kêu. Em tìm hiểu rồi mua cái thuốc thăng trĩ dưỡng huyết thang cho lão ấy dùng ròng rã 3 tháng liền thì khỏi hẳn, mà mới dùng đc có 2 tháng em thấy lão khen thuốc thần thánh lắm định ngưng luôn mà em bắt dùng thêm 1 tháng nữa cho cẩn thận thì giờ trộm vía táo cam gì cũng êm ru.

    1. Ngo Bao Anh Trả lời

      M cung bi tri bui tri loi ra ngoai k tu co len dc di ve sinh ra mau dau rat kho chiu lam.do dac thu cv ngoi nhieu va cung hay bi bon a.nhu m thi ap dung cach chua nao thi khoi dk moi nguoi cho m loi khuyen

  11. Mơ Trần Trả lời

    Chị ơi thuốc đấy chị mua ở đâu đấy mách chỗ cho e với e thì tình trạng táo bón nhẹ .ko ra máu . nhưng khi đi vs thì có loi ra một ít bằng nửa đốt tay và ko tự co lên đc . Cũng ko đau rát .nhung rất bất tiện ạ

  12. Nguyễn Tố Uyên Trả lời

    Mình bị nhẹ nên xài bột sắn dây k bỏ đường uong mát và đẹp da nữa

  13. SuQue Trả lời

    nghĩ về táo bón mình giờ vẫn toát mồ hôi.1 lần duy nhất mình đi wc rặn mạnh quá lòi ra 1 cục thịt bằng đầu ngón tay từ hôm đấy trở đi là mình uống diếp cá kết hợp ăn sống rồi ăn khoai lang, rau lang, chanh cam bưởi thay phiên nhau và nấu cả nước đỗ đen uống thay nước hàng ngày…liên tục trong vòng 1 tháng thì hết, bây giờ mình chả dám ăn uống linh tinh nữa.

    1. Vu thi dien Trả lời

      Minh cung bi giong ban . Minh an rau diep ca thay rat tot .Mac du luc dau rat kho an vi cai mui cua no . Nhung de chua duoc benh don gian ma cha ton kem thi luc dau vua an vua bit mui .den bay gio thi la mon an quen thuoc roi . ma minh thay nhieu nguoi mach an qua khe ngot cung tot lam ,rat nhay vs benh tri.

    2. Ngọc Phệ Trả lời

      Một kinh nghiêm hay,hiệu quả tuy nhiên thời gian điều trị hơi lâu và hơi tốn kém. Đó là chữa ở thuốc dân tộc(đ/c ở hn là 132 ô chợ dừa), thuốc kê đơn k phải thuốc sẵn mọi người có thể tham khảo để chữa nhất là ai bị nặng độ 3 độ 4

      1. aPPle Trả lời

        E bị táo hoài chữa ở đó đc k ạ ? E ăn uống nhiều đồ mát lắm rùi mà chẳng đỡ

      2. Tạ Thanh Huyền Trả lời

        Hình như cùng địa chỉ Ngọc Phệ mách này http://www.benhduongtieuhoa.com/hanh-trinh-thoat-khoi-nguy-co-ung-thu-dai-trang.html nhiều người recommend thế

  14. Nghiem Chi Trả lời

    ai k an dc diep ca thi an la mo nhe

  15. Nguyễn Minh Thành Trả lời

    Mk bị táo bón đi ngoài k ra được đau bụng từng cơn ai có cách tốt chỉ mình với ạ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *