Nhiều mẹ bỉm băn khoăn: Tại sao chế độ dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng lớn đến em bé như thế? khiến trẻ sơ sinh bị táo bón?, trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì, thực tế, các chuyên gia đã chứng minh rằng sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, sữa mẹ tiếp thu nguồn dinh dưỡng khi mẹ dung nạp vào cơ thể, vì thế nó có tác động trực tiếp đối với tình trạng sức khỏe của em bé. Để giải đáp chi tiết hơn về những vấn đề này, bạn đọc có thể tham khảo thông tin chi tiết được cập nhật trong bài viết dưới đây.
Khi trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì?
1. Các loại rau củ giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn, đường ruột hoạt động tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở cả mẹ lẫn con. Những thực phẩm nhiều chất xơ là khoai lang, rau khoai, các loại đậu, đỗ, đậu hà lan, súp lơ xanh, quả bơ, chuối, quả lê, rau chân vịt, cà rốt…
2. Các loại rau củ giàu vitamin
Vitamin không chỉ có trong thịt, cá… mà còn có nhiều trong rau củ, thậm chí nguồn vitamin trong thực phẩm này còn nhiều hơn cả thịt, cá. Do đó, ngoài việc ăn rau củ trong các bữa ăn chính thì mẹ cũng nên ăn thêm hoa quả trong các bữa ăn phụ.
Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây chứa nhiều vitamin C, tươi mát
Các loại vitamin trong rau củ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà còn có tác dụng thanh nhiệt. Vì vậy, khi trẻ bị táo bón, mẹ nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu vitamin như rau dền, súp lơ xanh, mồng tơi, cải thảo, bắp cải,… để giảm tình trạng táo bón ở trẻ.
3. Sữa chua có hàm lượng probiotics cao
Probiotics có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thống tiêu hóa và bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Do đó, mẹ nên ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày để giúp trẻ điều hòa nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột và dạ dày nhằm thúc đẩy cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và trẻ.
4. Uống đủ nước
Mẹ uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ có đầy đủ nước, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng khiến cho da mẹ đẹp hơn, thanh lọc cơ thể.
Mẹ nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (Ảnh minh họa)
5. Nói không với thức ăn có nhiều gia vị
Khi mẹ ăn các món ăn cay nóng có cho thêm ớt, hạt tiêu, bột cà ri,… sẽ khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị nóng và gây táo bón. Vì vậy, dù có thèm tới đâu thì khi đang trong thời kỳ cho con bú, mẹ cũng không nên ăn các món này.
Ngoài các thực phẩm kể trên, các mẹ có thể tham khảo thêm một số món ăn giúp cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ như:
- Mẹ ăn cháo tôm nấu rau dền để trị táo bón cho trẻ
Rau dền chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các vitamin khác rất cần thiết cho sức khỏe, lại hỗ trợ phòng và điều trị táo bón rất hiệu quả. Kết hợp với tôm – loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và D giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, chức năng ruột. Vì vậy món cháo tôm nấu với rau dền rất thích hợp để khắc phục nhanh chóng các triệu chứng bệnh táo bón ở trẻ, lại tốt cho sức khỏe.
- Cháo ngao nấu rau mồng tơi
Được liệt kê vào danh sách các thực phẩm có tính nhuận tràng và thanh nhiệt cao – không thể bỏ qua loại rau này nếu muốn hệ tiêu hóa làm việc có hiệu quả. Ngao lại là hải sản chứa nhiều khoáng chất thiết thiết yếu cho cơ thể, được chứng minh tham gia vào nhiều phản ứng chuyển hóa của cơ thể, đồng thời hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa nên món ăn này cũng được liệt vào danh sách chữa táo bón cho trẻ rất tốt. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 thực phẩm này sẽ giúp bé yêu ngon miệng hơn, giúp phân đóng khuôn, mềm hơn nên dễ dàng đào thải ra bên ngoài.
- Món khoai lang nghiền
Nếu nhắc đến thực phẩm kích thích tiêu hóa, nhuận tràng hẳn không thể bỏ qua khoai lang. Theo Đông y, khoai lang có tính bình, vị ngọt, không độc, nhuận tràng và bổ dưỡng. Chính vì vậy, các mẹ cũng không nên bỏ qua món ngon điều trị táo bón cho trẻ nhanh chóng này nhé.
- Món súp khoai tây, cà rốt và củ cải đánh tan lo lắng “trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì?”
Rất nhiều bé thích thú khi thưởng thức ăn món súp khoai tây, cà rốt và bí đỏ bởi chúng trông bắt mắt lại ngon ngọt nữa. Nếu bé yêu nhà bạn đang bị khó chịu bởi việc đại tiện chẳng mấy dễ dàng thì hãy thực hiện món ngon này cho bé: Vừa dồi dào hàm lượng chất dinh dưỡng lại trị táo bón hữu hiệu.
- Chữa táo bón cho trẻ với món bí đỏ nấu sữa bột
Thêm một món ăn chữa trị chứng táo bón cho trẻ rất công hiệu nữa đó là món bí đỏ nấu sữa bột. Món này cũng rất giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ và sắt khá cao cùng vitamin C, acid folic, magie, kali và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Vì thế đừng bỏ qua món này.
Với những gợi ý trên đây chắc hẳn bạn đọc đã tìm thấy lời đáp cho câu hỏi “trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì”. Hy vọng rằng những gợi ý này sẽ giúp cho thực đơn ăn hàng ngày của các mẹ trở nên đa dạng, hài hòa và đặc biệt là giúp cho trẻ cải thiện tình trạng tiêu hóa.
Thông tin hữu ích đối với bạn đọc:
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!