Mẹo chữa táo bón tại nhà

Bạn không mất nhiều thời gian vẫn có thể tự tìm cho mình một cách chữa táo bón tại nhà hiêu quả nhất. Táo bón khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc đào thải phân. Mắc bệnh táo bón lâu năm còn gây ra những biến chứng khó lường như mắc bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn hay thủng đại tràng… Vì vậy ngay khi bạn bị táo bón hãy khắc phục ngay bằng những cách sau: 

Táo bón có thể gặp phải ở mọi người, thường gặp nhất ở trẻ em, người già, phụ nữ mang thai và đối tượng người ít vận động như nhân viên văn phòng. Là tình trạng đại tiện khó khăn, kéo dài hàng giờ do phân cứng bắt buộc phải rặn đôi khi phân kèm theo máu tươi. Chính vì lý do này, nếu không được chữa trị kịp thời, về lâu dài chúng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn,… phiền toái.

Không những thế, tình trạng ứ đọng phân lâu ngày trong đường ruột dễ gây nhiễm độc vào máu khiến cơ thể luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi,… Chính vì thế, ngay khi phát hiện những triệu chứng táo bón như: lâu ngày chưa đi cầu, đầy bụng, cảm giác ậm ạch đầy hơi kèm theo xì hơi, việc thải phân khó khăn,…thì nên áp dụng ngay các cách chữa táo bón sau.

Học cách chữa táo bón tại nhà

Để chữa táo bón triệt để cần tìm ra nguyên nhân táo bón, từ đó có biện pháp điều chỉnh chúng mới nhanh chóng đạt được kết quả. Dưới đây là một số mẹo chữa táo bón đơn giản, hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

1/ Uống nhiều nước

Có lẽ đây là nguyên tắc đơn giản và quan trọng đầu tiên mà bệnh nhân không được bỏ qua. Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, nên uống từ 150ml-200ml để vận hành các bộ máy cơ thể, đặc biệt kích thích nhu động ruột làm việc. Mỗi ngày nên uống nước theo công thức sau là đúng: (khối lượng cơ thể x 4)/100. Đây là thể tích nước cần uống mỗi ngày để đường ruột làm việc tốt nhất và tốt cho cơ thể. Chúng khiến phân mềm và lỏng giúp bạn đại tiện dễ dàng.

2/ Bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn hàng ngày

Nhiều người bị táo bón do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu trầm trọng chất xơ. Do đó, đây cũng là một trong những điều quan trọng giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón, phòng bệnh trĩ. Một số thực phẩm bạn nên dùng là: gạo lứt, bánh mì lứt, rau xanh nhiều lá như rau muống, rau cải, rau khoai lang, đậu đỏ, hạt dẻ,…

3/ Có thói quen sinh hoạt khoa học

+ Tập thể dục đều đặn cũng là một cách đơn giản để hỗ trợ chữa bệnh và phòng bệnh táo bón.

+ Ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh căng thẳng, stress.

+ Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, rượu bia, nước trà đặc; không nên dùng thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, khó tiêu,…

4/ Thực hiện các bài tập cho đại tràng:

Các bài tập này tuy đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, kích thích đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Thực hiện vào các buổi sáng ngủ dậy theo các bước sau:

  • Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
  • Vừa xoa vừa ấn nhẹ để ruột tăng nhu động, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
  • Thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần.

+ Bước 1: Uống khoảng 300ml nước.

+ Bước 2: Sau đó dùng tay úp lại đặt phía trên bên phải dưới rốn khoảng 2cm.

+ Bước 3: Xoa từ dưới lên trên, sang ngang rồi xuống khoảng 30 vòng (theo chiều nhu động ruột). Tưởng tượng như dấu chấm hỏi theo hình vẽ.

+ Bước 4: Đi đại tiện. Nếu vẫn khó khăn, các bạn có thể thực hiện động tác hỗ trợ như đấm vào xương cụt. Hoặc dùng 2 tay ôm đầu gối lần lượt ép luân phiên 2 đầu gối vào sát người. Chúng giúp quá trình đại tiện dễ dàng hơn rất nhiều.

-> Tham khảo cách chữa khác: Top 3 phương pháp điều trị táo bón hiệu quả nhất

Trên đây là những cách giúp bạn chữa táo bón dễ dàng tại nhà với các mẹo đơn giản và dễ thực hiện. Với những cách trên mong rằng bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón của mình. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

BẠN ĐỌC CHIA SẺ!

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *