Nhiều bác sĩ khuyến khích bệnh nhân nên thường xuyên áp dụng các bài tập yoga chữa bệnh trĩ để hỗ trợ quá trình chữa bệnh, đồng thời ngăn ngừa bệnh tái phát. Nhưng biện pháp này chỉ phát huy hiệu quả khi bạn hiểu rõ tác dụng và thực hiện đúng.
Những triệu chứng của bệnh trĩ xuất hiện làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của nhiều người. Chính vì vậy, các biện pháp chữa bệnh luôn là điều được nhiều người quan tâm. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cùng bạn đọc các bài tập chữa bệnh trĩ đang được nhiều bệnh nhân áp dụng hiện nay. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả chữa bệnh sau một thời gian trải nghiệm.
Ích lợi của việc tập yoga với người bị trĩ
Trước hết, chúng ta sẽ cùng nhau nói một chút về bộ môn Yoga. Đây là chuỗi như bài tập có sự kết hợp giữa phần tinh thần và thể xác. Tức là vừa giúp tinh thần thoải mái, vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Đây là phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Theo nhiều chuyên gia các bài tập yoga chữa bệnh trĩ khá hiệu quả. Điều này có phải là sự thật hay chỉ là một sự đồn đoán. Theo lý giải qua các cuộc nghiên cứu và thử nghiệm thfi các động tác yoga có thể đẩy mạnh tăng cường trương lực cơ ở vùng hạ vị, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và co nhỏ búi trĩ. Ngoài ra, các bài tập yoga cũng giúp việc đẩy phân dễ dàng hơn, kích thích lưu thông máu làm giảm áp lực lên các búi trĩ, giúp giảm đau khá tốt.
Chỉ cần bỏ ra một thời gian nhỏ mỗi ngày để thực hiện các bài tập yoga thì không những bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình mà còn giúp các triệu chứng bệnh trĩ giảm đáng kể.
Hướng dẫn 7 bài tập yoga chữa bệnh trĩ
Những động tác yoga nhẹ nhàng có tác động rất lớn đối với các triệu chứng bệnh trĩ. Nhưng quan trọng không phải bài tập nào cũng tập trung vào khu vực hậu môn để chữa được bệnh. Theo nhiều chuyên gia, việc điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thường xuyên tiến hành các bài tập sau:
# Bài tập như đang đi bộ
Bài tập này khá nhẹ nhàng và có động tác khá giống với khi bạn đi bộ. Bài tập này được tiến hành như sau:
- Tư thế đứng thẳng, miệng khép hờ còn hai tay thả tự do, tập trung vào vùng bụng dưới.
- Các ngón chân gập bám chặt vào mặt đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và thóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi kết hợp với hít thở đều đặn.
- Thực hiện bài tập trong khoảng 7 phút rồi thư giãn hậu môn.
- Nghỉ khoảng 4 phút rồi tiếp tục bài tập.
Mỗi ngày tiến hành bài tập khoảng 3 lần, không chỉ có tác dụng với người bị trĩ mà còn hiệu quả với trường hợp bị sa trực tràng, rò hậu môn…
# Bài tập thực hiện ở nhiều tư thế
Nếu bài tập trên chỉ có thể thực hiện với tư thế đứng như đi bộ thì bạn có thể lựa chọn bài tập thứ 2 với nhiều tư thế hơn.
- Bạn có thể chọn một trong ba tư thế nằm, ngồi hoặc đứng, thả lỏng cơ rồi tập trung vào bụng dưới.
- Vừa ép chặt mông, đùi vừa hít thật sâu, chú ý lưỡi áp vào hàm trên. Đồng thời lúc này nhớ co thắt và hóp hạu môn lại, nín thở trong vài giây rồi thở ra.
- Cuối cùng để hậu môn buông lõng rồi đưa lưỡi hạ xuống.
Bài tập này bạn tiến hành mỗi ngày khoảng 4 lần, mỗi lần khoảng 40 nhịp.
# Bài tập giữ tư thế thẳng đứng
Bài tập này cũng được nhiều bệnh nhân đánh giá khá cao và sử dụng khá nhiều trong việc điều trị bệnh trĩ. Cụ thể, hàng ngày bạn nên tiến hành bài tập theo các bước như sau:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai còn hai tay thì thả lỏng.
- Hai đầu gối hạ kiểu đang đứng tấn, chú ý lưng phải thẳng không được khom.
- Khép miệng lại, lưỡi thì đưa sát vòm miệng cho nước bọt tiết ra. Khi nước bọt đầy miệng thì hít sâu vào để lưỡi áp hàm trên. Đồng thời nuốt từ từ, thóp hậu môn và nín thở khoảng 10 giâu.
- Cuối cùng thở ra rồi thả lỏng hậu môn.
- Mỗi ngày tiến hành khoảng 2 lần, mỗi lần khoảng 25 phút là đủ.
# Bài tập ở tư thế nằm ngửa
Đây cũng là một bài tập có tác dụng khá hiệu quả mà người bệnh trĩ không nên bỏ qua. Bạn sẽ thấy kết quả tốt nếu thường xuyên tiến hành các động tác sau:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau còn hai tay ép dọc vào thân.
- Tinh thần tập trung vào phần bụng dưới, thóp hậu môn còn hai bàn tay xiết chặt, răng cắn chặt còn các ngón chân cong hết cỡ về phía đầu.
- Giữ yên tư thế trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng.
# Bài tập tư thế con cá
Để tiến hành bài tập này, bệnh nhân tiến hành các động tác theo trình tự như sau:
- Nằm xuống sàn nhà, hai đầu gối khép lại và để thật thẳng.
- Di chuyển hai bàn tay đặt xuống dưới mông đồng thời lòng bàn tay đặt úp xuống sàn nhà.
- Hít vào nhẹ nhàng rồi nâng ngực và cổ lên dần dần. Lúc này chú ý là đỉnh đầu phải chạm được sàn nhà. Trọng tâm của cơ thể giờ đặt nhiều ở tay.
- Giữ yên vị trĩ, hít thở khoảng 4 lần rồi quay lại vị trí ban đầu.
# Bài tập trồng cây chuối
Bài tập này khá khó thực hiện nhưng có tác dụng tốt đối với việc điều trị bệnh trĩ. Vì có thể cải thiện được máu lưu thông lên não, tăng cường hoạt động ở phổi, giảm áp lực từ vùng lưng dưới trở xuống.
Muốn thực hiện bài tập này, người bệnh cần thực hiện các động tác như sau:
- Ngồi quỳ gối xuống sàn rồi cúi gập người về phía trước. Lúc này hai khuỷu tay đặt xuống dưới sàn còn 2 tay thì nằm vào với nhau tạo hình tam giác.
- Đặt đỉnh đầu xuống sàn có hai tay thì đan vào nhau tạo thành trụ vững chắc.
- Từ từ nâng phần mông cũng như chân đưa thẳng lên cao.
- Giữ tư thế cây chuối trong 5 giây, kết hợp hít thở đều đặn và giữ cho lưng thẳng, trọng lượng dồn nhiều về hai khuỷu tay.
- Hạ người từ từ rồi trở về tư thế ban đầu.
- Những lần sau thì tăng dần thời gian lên.
# Bài tập Sarvanga Asana
Mục đích của bài tập này là hạn chế máu tập trung ở vùng bụng dưới, kích thích co bóp ở cơ bụng và nhu động ruột. Nhờ đó mà giảm được táo bón và đi vệ sinh cũng dễ dàng hơn.
Bài tập được tiến hành theo các bước như sau:
- Nằm ngừa trên gàn, hai đầy rối gập lại còn lai tay khép chặt vào thân người, lòng bàn tay úp xuống dưới.
- Hít một hơi thật sâu rồi kéo hai đầu gối về trước ngực. Đồng thời đưa 2 khuỷu tay chống xuống sàn và đưa mông lên cao.
- Thở ra, duỗi thẳng chân rồi dồn trọng lượng xuống hai vai còn hai tay đặt chỗ eo để thăng bằng.
- Ban đầu chỉ nên thăng bằng trong vài giây, khi đã quen thì tăng dần thời gian lên.
Các bài tập Yoga mà chúng tôi hướng dẫn trên thực ra không khó, nhưng nếu mới bắt đầu bạn nên đến các phòng tập để được hướng dẫn các động tác cũng như cách hít thở hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một vài điều như sau:
- Hạn chế tình trạng ngồi nhiều đứng lâu có thể làm máu khó lưu thông ở các búi trĩ, làm cho bệnh ngày càng nặng hơn. Nếu đặc thù công việc thì cứ từ 1-2 tiếng nên vận động nhẹ nhàng.
- Không nên quá lo lắng, cần phải tạo một tâm thế thoải mái thì việc điều trị sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
- Thường xuyên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hạn chế táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Đồng thời, ngườ bệnh nên hạn chế ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích không có lợi cho việc điều trị bệnh.
- Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng mệt mỏi. Đồng thời nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng sức đề kháng, tăng cường hoạt động của nhu động ruột giúp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.
Nếu thường xuyên áp dụng các bài tập yoga chữa bệnh trĩ kết hợp với chế độ sinh hoạt ăn uống khoa học, chữa bệnh theo phác đồ của bác sĩ thì chắc chắn bệnh sẽ được đẩy lùi nhanh chóng. Đừng quá lo lắng vì hiện nay bệnh này đã có thể điều trị được nếu bạn kiên trì. Chúc bạn thành công.
BTV Thùy Linh
Người bệnh nên tham khảo thêm:
Bài được quan tâm
Chuyên gia cho biết: Phẫu thuật là giải pháp “đường cùng” cho các bệnh nhân mắc trĩ
Bài thuốc thảo dược thiên nhiên chữa bệnh trĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc – Điểm 10 cho chất lượng và độ an toàn
Chuyên Gia TƯ VẤN Về Bệnh Trĩ & Giải Pháp Điều Trị Không Cần Phẫu Thuật
Tổng hợp các bài thuốc dân gian giúp loại bỏ bệnh trĩ tại nhà an toàn, hết đau đớn
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!