Dân văn phòng nên biết cách phòng tránh trĩ

Thứ Hai, 12-05-2014

Vận động cơ thể thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng một chỗ lâu, chế độ ăn uống khoa học, tạo thói quen đi cầu đều đặn là những cách phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng hiệu quả nhất.

Theo số liệu thống kê thì hiện nay bệnh trĩ đang có xu hướng tăng cao, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Với đặc thù công việc là ngồi nhiều, ít vận động nên làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng nên gây bệnh trĩ. Vì vậy, dưới đây là một số cách phòng ngừa bệnh trĩ cho dân văn phòng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay.

Vì sao dân văn phòng dễ mắc bệnh trĩ?

Như đã nói ở trên, dân văn phòng là nhóm đối tượng có tỉ lệ mắc bệnh trĩ rất cao. Nguyên nhân gây nên căn bệnh nguy hiểm này là do:

– Dân văn phòng thường ngồi nhiều, mỗi ngày làm việc 8 tiếng một chỗ. Họ chỉ đi ra ngoài khi cần đi vệ sinh hoặc lúc nghỉ trưa. Chính vì ít vận động, ngồi quá nhiều nên khiến máu khó lưu thông, áp lực đè nặng lên các tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng gây sưng phồng và dẫn đến nguyên nhân gây bệnh trĩ.

Vì sao dân văn phòng dễ mắc bệnh trĩ?

Dân văn phòng có nguy cơ mắc bệnh trĩ rất cao

– Thông thường, chế độ ăn uống của dân văn phòng không đảm bảo khoa học, họ thường xuyên sử dụng đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp. Điều này sẽ làm cơ thể bạn thiếu hụt lượng chất xơ và dễ gây táo bón, mà táo bón là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ.

– Làm việc trong văn phòng thường khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, thường xuyên chịu áp lực nên khiến họ cảm thấy mệt mỏi, stress. Điều này kéo dài lâu ngày có thể tác động dẫn đến sự hình thành trĩ.

6 Cách phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng hiệu quả

Do tính chất công việc nên dân văn phòng rất dễ mắc phải bệnh trĩ nguy hiểm. Để phòng ngừa mắc phải căn bệnh nguy hiểm này, bạn hãy thực hiện tốt các phương pháp sau:

1. Vận động cơ thể thường xuyên

Một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ ở dân văn phòng là do ngồi quá nhiều, quá lâu gây áp lực lên hậu môn trực tràng và khiến bạn bị mắc bệnh trĩ. Vì vậy, để hạn chế mắc phải các triệu chứng bệnh trĩ bạn cần chú ý vận động cơ thể thường xuyên, đúng cách.

Phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng

Vận động cơ thể giúp phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng

+ Tốt nhất bạn nên tạo thói quen cứ 30 phút đến 1 tiếng ngồi làm việc, bạn lại đứng lên đi lại nhẹ nhàng 5- 10 phút để giúp cơ thể thoải mái, cho máu lưu thông tốt hơn.

+ Thay vì đi thang máy lên chỗ làm việc thì bạn có thể đi bằng cầu thang bộ để giúp cơ thể vận động dẻo dai và phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

2. Tạo thói quen đi vệ sinh đúng cách

Để phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng, tốt nhất bạn nên tạo cho mình một thói quen đi vệ sinh đúng cách.

+ Tránh nhịn đại tiện: Nhiều lúc công việc quá nhiều mà bạn quên đi cả việc đi đại tiện hoặc nhịn đại tiện. Điều này sẽ khiến phân bị ứ đọng lại gây khô cứng, lâu ngày dễ dẫn đến táo bón và đây là nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ nguy hiểm. Thay vào đó bạn nên tạo cho mình một thói quen là đi đại tiện đúng giờ, mỗi ngày nên đi đại tiện ít nhất một lần.

Phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng

Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả

+ Khi đi đại tiện không nên ngồi quá lâu, cũng không nên ngồi xổm. Vì ngồi quá lâu sẽ không tốt cho các cơ vòng ở hậu môn, chúng bị mở rộng trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máy trong tĩnh mạch và có nguy cơ hình thành búi trĩ cao.

Bạn nên biết: Nhịn đi vệ sinh có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao để từ đó biết cách phòng ngừa bệnh hiệu quả.

3. Tránh làm việc quá mệt mỏi

Tránh những trường hợp làm việc quá sức, thức khuya nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị căng thẳng, stress. Bởi vì, những yếu tố này sẽ góp phần hình thành nên bệnh trĩ và khiến bệnh nặng hơn. Vì vậy, để tránh căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể:

Phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng

Thư giãn cơ thể, tránh làm việc căng thẳng giúp phòng ngừa bệnh trĩ

+ Sau những giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể dành ra 30 phút tập thể dục bằng cách chạy bộ, đi bơi, tập yoga, tập bài thể dục nhịp điệu. Những bài tập này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh trĩ mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn, phòng chống bệnh tật hiệu quả.

+ Trước khi đi ngủ bạn có thể thư giãn cơ thể bằng cách ngâm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, thay vì lại tiếp tục nhìn vào máy tính làm việc hoặc lướt trên thoại.

4. Vệ sinh hậu môn sạch sẽ

Vệ sinh hậu môn sạch sẽ giúp hạn chế các vi khuẩn có hại xâm nhập gây bệnh. Thường sau khi đi vệ sinh bạn sẽ dùng giấy để lau, nhưng điều này có thể khiến hậu môn bị rách và dễ bị nhiễm trùng gây bệnh. Nếu có thể tốt nhất sau khi đi vệ sinh bạn nên rửa sạch hậu môn bằng nước ấm. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm hậu môn bằng nước muối ấm khoảng 10 phút để giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

5. Chú ý đến chế độ ăn uống

Một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ ở dân văn phòng đó là thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, thiếu chất xơ. Vì vậy, bổ sung chất xơ là điều vô cùng cần thiết.

+ Thay vì ăn đồ ăn sẵn, ăn cơm ở tiệm thì bạn có thể tạo cho mình thói quen mang cơm đi ăn. Tốt nhất nên nấu những món ăn có tính mát, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Cách này không những bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn đảm bảo vệ sinh, phòng tránh được bệnh tật.

Phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng

Bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế đồ ăn nhanh giúp phòng ngừa bệnh trĩ

+ Dân văn phòng thường có thói quen ăn vặt bằng những thức ăn cay nóng. Vì vậy, nên hạn chế ăn những thức ăn này nếu như bạn không muốn mắc phải bệnh trĩ nguy hiểm.

+ Thói quen nhậu nhẹt sau những giờ tan sở cũng là yếu tố khiến bệnh trĩ gia tăng. Vì vậy, nên hạn chế nhậu và sử dụng bia rượu, chất kích thích.

+ Bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ nước để giúp thanh lọc cơ thể, mềm phân để quá trình tiêu hóa dễ dàng, tránh táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ.

6. Chú ý đến trang phục hàng ngày

Việc mặc quần bó sát sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mồ hôi không thoát được, kết hợp với việc di chuyển đi lại có thể gây kích ứng hậu môn và máu cũng rất khó lưu thông nên dễ hình thành bệnh trĩ. Vì vậy, tốt nhất để phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng mọi người nên chú ý chọn những loại vải thoáng mát, mặc rộng rãi, thoải mái.

Trên đây là chia sẻ 6 cách phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng hiệu quả, mọi người có thể áp dụng ngay để có thể hạn chế mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe!

Có thể bạn đang muốn biết: Bị mắc bệnh trĩ nên chữa bệnh trĩ ở đâu tốt nhất TPHCM

BẠN ĐỌC CHIA SẺ!

Ý kiến độc giả
  1. tin game moi viết:

    Bác sĩ cho hỏi như em ngồi liên tục 6-7 tiếng 1 ngày thì có nguy cơ mắc trĩ không ạ?

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *