Các chuyên gia luôn khuyến khích người bệnh thường xuyên thực hiện các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Không những có tác dụng chữa bệnh mà còn giúp tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Thực tế thì hiệu quả của những bài tập này đã được khá nhiều bệnh nhân kiểm chứng.
Không khó để lý giải tại sao hiện nay số người mắc bệnh trĩ ngày một gia tăng. Căn bệnh này xuất hiện phần lớn do thói quen ăn uống và sinh hoạt kém khoa học của chúng ta. Nhưng bạn đừng quá lo lắng vì nếu áp dụng đúng phương pháp thì việc điều trị bệnh sẽ không gặp quá nhiều khó khăn. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu một số bài tập hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả đang được áp dụng hiện nay.
4 bài tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh trĩ
Hiệu quả của các bài tập không chỉ được kiểm định trong thực tế mà đã được các chuyên gia nghiên cứu và khuyến khích bệnh nhân nên áp dụng thường xuyên. Theo bác sĩ Trần Nguyên Minh (Bệnh viện 115): “Việc điều trị bệnh trĩ cần phải được tiến hành càng sớm càng tốt. Ngoài việc dùng thuốc, người bệnh có thể tập thêm các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Thông qua các bài tập vừa giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, vừa hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột, giúp lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là lúc mà chúng ta được thư giãn tinh thần, giúp hạn chế bớt những áp lực trong cuộc sống.”
Các bài tập muốn hỗ trợ được bệnh trĩ cần phải tác động nhiều đến vùng hậu môn. Cụ thể, bạn có thể tham khảo các bài tập mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây:
# Bài tập 1
Muốn tiến hành bài tập này, chúng ta cần thực hiện theo các bước như sau:
- Đầu tiên là cần phải thả lỏng hoàn toàn cơ thể và tập trung tinh thần về phía phần bụng dưới.
- Hít vào từ từ đồng thời ép hai đùi vào với nhau, còn phần lưỡi thì đưa cong lên áp vào hàm trên. Kết hợp thêm động tác co thắt và thóp vùng hậu môn như khi đại tiện.
- Giữ yên tư thế rồi nín thở trong khoảng vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng vùng hậu môn đồng thời lưỡi đưa xuống.
- Lặp lại từ 20 đến 30 lần, duy trì mỗi ngày tập khoảng 2 đến 3 lần liên hoàn các động tác này.
# Bài tập 2
Với bài tập này, người bệnh sẽ tiến hành giống như đi bộ nhưng toàn bộ các động tác và tinh thần sẽ tập trung về khu vực hậu môn. Cụ thể như sau:
- Trước hết cần phải xác định được vùng đan điền là vùng dưới xương mu, nơi tập trung khí của cơ thể.
- Giữ tư thế thẳng người, hàm khép hờ còn hai tay thì buông tự nhiên, bàn tay nắm hờ và tập trung toàn bộ tinh thần vào vùng đan điền.
- Ngón chân bám chặt vào mặt đất đồng thời vừa đi bộ vừa thót hậu môn kết hợp thở đều, nhẹ nhàng.
- Thực hiện liên tục các động tác khoảng 5 phút rồi thả lỏng khoảng 2 phút rồi tiếp tục lặp lại liên hoàn các động tác trên.
- Mỗi lần tập khoảng 30 phút, mỗi lần tập khoảng 2 lần là vừa đủ.
Bài tập này không chỉ có tác dụng với người bị trĩ mà còn có tác dụng với bệnh nhân bị tiểu tiện không tự chủ, sa trực tràng, dò hậu môn.
# Bài tập 3
Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần đứng thẳng và liên hoàn thực hiện các động tác như sau:
- Đứng thẳng đồng thời hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm hờ để buông xuôi còn các ngón chân thì bám chặt vào mặt đất.
- Từ từ uốn cong người như xuống tấn nhưng vẫn để lưng thẳng. Chú ý lúc này khép miệng và đưa lưỡi sát vùng quanh vòm miệng ở cả trên và dưới.
- Để ý khi nước bọt đầy miệng thì hít sâu nhẹ nhàng để lưỡi đặt lên hàm trên và nuốt từ từ. Đồng thời hậu môn phải thót lại và nín thở khoảng vài giây.
- Thở ra và chuẩn bị lặp lại chu kì động tác tiếp theo.
- Thực hiện khoảng 20 lần rồi đi bộ nhẹ nhàng trong vòng 30 phút.
Ngoài khả năng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, bài tập này còn giúp tăng cường, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ đó mà người bệnh sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn.
# Bài tập 4
Khác với các bài tập trên, bài tập này sẽ được thực hiện trên giường với liên hoàn các động tác như sau:
- Nằm ngửa trên giường và để hai chân khép vào nhau và duỗi thẳng, hai tay cũng khép hờ dọc theo thân mình.
- Tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền đồng thời hít vào từ từ và thót hậu môn vào. Lúc này cần phải cắn chặt hai hàm răng, cong gập ngón chân hướng lên phần đầu.
- Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Thực hiện bài tập trong khoảng từ 5 đến 10 phút, mỗi ngày nên duy trì từ 2 đến 3 lần là vừa đủ.
Các bài tập khá đơn giản nhưng chỉ có thể mang lại hiệu quả nếu thực hiện đúng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn, có nhiều kinh nghiệm để được hướng dẫn cụ thể hơn. Ngoài ra, người bệnh cũng phải tập thường xuyên thì mới thấy được hiệu quả của cách điều trị này. Tùy theo tình trạng bệnh cũng như cơ địa của bệnh nhân mà các bài tập này sẽ có tác dụng nhiều hay ít.
Một số điều lưu ý khi điều trị bệnh trĩ mà người bệnh nên biết
Số người mắc bệnh trĩ khá nhiều và cách điều trị bệnh trĩ cũng không ít nhưng không phải ai cũng thoát khỏi căn bệnh này. Ngoài việc sử dụng các bài tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, người bệnh cũng cần phải lưu ý một vài điều như sau:
- Thường xuyên đi khám định kì để theo dõi tình trạng bệnh. Nếu bác sĩ chỉ định dùng thuốc thì phải tuân thủ về liều lượng cũng như loại thuốc. Trong quá trình sử dụng thuốc có bất cứ phản ứng gì bất thường cũng phải liên hệ với bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời.
- Hạn chế ngồi nhiều đứng lâu có thể làm gia tăng áp lực cho vùng hậu môn, làm cho búi trĩ ngày càng trầm trọng hơn. Nếu yêu cầu công việc thì cứ 1-2 tiếng nên vận động nhẹ để máu lưu thông hiệu quả hơn.
- Thường xuyên vệ sinh hậu môn để tránh vi khuẩn phát triển, làm cho búi trĩ bị viêm nhiễm.
- Xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học để đảm bảo hoạt động hàng ngày đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Người bệnh nên tăng cường bổ sung chất xơ, uống nhiều nước để tránh táo bón làm cho các biểu hiện của bệnh ngày càng nặng hơn. Bên cạnh đó nên hạn chế ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích có thể làm cho những biểu hiện bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Nhiều bệnh nhân đã thành công khi áp dụng các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh trĩ ngay tại nhà, giúp rút ngắn đáng kể thời gian điều trị bệnh. Bạn nên tham khảo để có thể có được cho mình một phương pháp điều trị bệnh vừa đơn giản lại hiệu quả. Chúc bạn nhanh chóng lành bệnh.
BTV An Nhiên
Người bệnh nên tham khảo thêm:
Bài được quan tâm
Chuyên gia cho biết: Phẫu thuật là giải pháp “đường cùng” cho các bệnh nhân mắc trĩ
Bài thuốc thảo dược thiên nhiên chữa bệnh trĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc – Điểm 10 cho chất lượng và độ an toàn
Chuyên Gia TƯ VẤN Về Bệnh Trĩ & Giải Pháp Điều Trị Không Cần Phẫu Thuật
Tổng hợp các bài thuốc dân gian giúp loại bỏ bệnh trĩ tại nhà an toàn, hết đau đớn
Bài tập có vẻ cũng đơn giản. ko biết có tác dụng ko nhỉ? Để về áp dụng thử xem thế nào.
Mình đã thử tập mấy động tác này rồi, nhìn đơn giản thế thôi nhưng thấy khá hiệu quả. Mới tập được mấy ngày mà búi trĩ thấy ít sa ra ngoài hơn trước. Giờ mình cũng đang cố gắng tập mỗi ngày để mau khỏi bệnh.